En kreftdiagnose markerer starten på en ny livssituasjon. Ingen er forberedt på alt den fører med seg. Derfor er det helt naturlig å oppleve at følelsen av kontroll blir mindre. Denne artikkelen handler om hvordan du gradvis kan finne den tilbake.
Kreften forandrer alt
Å få en kreftdiagnose fører ofte til en følelse som mange beskriver med én enkel setning:
«Jeg føler at jeg har mistet kontrollen over livet mitt.»
Det er en helt forståelig reaksjon.
Medisinske undersøkelser, legetimer, behandlinger, ventetid og ord som du kanskje aldri har brukt før, blir plutselig en del av hverdagen. Andre tar viktige beslutninger, mens du kan sitte igjen med følelsen av at det eneste du kan gjøre, er å vente. Det er lett å tenke at sykdommen styrer livet ditt. Men denne følelsen gjenspeiler ikke alltid virkeligheten.
Kontroll er ikke «alt eller ingenting»
Når vi tenker på kontroll, ser vi ofte for oss to muligheter: Enten har vi kontroll over situasjonen, eller så har vi ingen kontroll i det hele tatt.
Virkeligheten er mer nyansert. Det finnes sider ved kreftsykdommen som vi ikke kan påvirke. Vi kan ikke bestemme resultatet av en biopsi eller garantere at en behandling virker. Vi kan heller ikke fjerne usikkerheten.
Men det betyr ikke at vi har mistet all kontroll. I enhver vanskelig situasjon eksisterer to virkeligheter samtidig. Det finnes ting vi ikke kan forandre, og det finnes ting vi fortsatt kan påvirke. Å skille mellom disse er et av de første stegene mot en mer realistisk følelse av kontroll.
Hva er det fortsatt du kan påvirke?
Svaret vil være forskjellig fra person til person. Kanskje kan du:
- bestemme hvem du vil fortelle om sykdommen, og når du vil gjøre det
- forberede spørsmål til legen før neste time
- gå en kort tur i dag, selv om du ikke har krefter til en lengre tur
- ta imot hjelp på noen områder og takke nei på andre.
Ingen av disse valgene får kreften til å forsvinne. Men de minner deg om noe viktig: Du har fortsatt evnen til å ta egne valg. Og nettopp det er en viktig del av følelsen av kontroll.
Kontroll kan også forandre seg
Noen dager føler du deg sterk. Andre dager har du bare energi til å hvile. Det er helt normalt.
Å gjenvinne følelsen av kontroll betyr ikke å opprettholde det samme aktivitetsnivået hver dag. Det betyr å tilpasse seg en virkelighet som stadig forandrer seg.
Noen dager vil du oppleve at du har kontroll over mange ting. Andre dager kan dagens viktigste beslutning være å stå opp, ta en dusj eller svare på en melding. Disse valgene teller også.
Unngå en vanlig felle
Når man føler at man har mistet kontrollen, er det lett å prøve å få den tilbake ved å kontrollere mest mulig.
- Søke etter informasjon i timevis.
- Prøve å forutsi hva som kommer til å skje.
- Lese alt andre pasienter har skrevet om sine erfaringer.
- Analysere hvert eneste symptom.
- Planlegge alle mulige utfall.
I begynnelsen kan dette føles nyttig. Men ofte skjer det motsatte. Jo mer vi forsøker å kontrollere det som er usikkert, desto mer plass får usikkerheten.
Vi trenger ikke alltid mer informasjon. Noen ganger trenger vi å akseptere at enkelte spørsmål ennå ikke har noe svar.
Å finne tilbake til tyngdepunktet
En nyttig måte å forstå dette på er å forestille seg at livet har et tyngdepunkt. Før diagnosen var dette tyngdepunktet sannsynligvis fordelt mellom familie, arbeid, interesser, prosjekter og venner.
Etter diagnosen er det lett at hele tyngden flyttes over på kreften. Sykdommen begynner å prege hver samtale, hver beslutning og nesten hver tanke.
Å gjenvinne følelsen av kontroll handler ikke om å ignorere kreften. Det handler om å hindre at den blir sentrum for hele livet ditt.
Du er fortsatt mye mer enn sykdommen. Du er kanskje mor eller far, sønn eller datter, partner, venn, kollega eller nabo. Du er et menneske med interesser, minner, verdier og planer.
Kreften er en del av livet ditt. Men den er ikke hele livet ditt.
Å be om hjelp er også et valg
Noen tror at det å gjenvinne kontroll betyr å klare alt alene. Slik er det ikke.
Å velge hvem du vil støtte deg på, å be om hjelp når du trenger det eller å snakke med en fagperson er også måter å ta tilbake kontrollen på. Mange opplever faktisk at følelsen av kontroll kommer tilbake, ikke fordi sykdommen forandrer seg, men fordi de ikke lenger føler at de må bære alt alene.
En tanke å ta med seg
Kreften kan ha redusert handlingsrommet ditt. Men redusert betyr ikke borte.
Du kan ikke bestemme alt som kommer til å skje. Men du kan fortsatt ta mange valg som former livet ditt. Og noen ganger er nettopp det det første steget mot å oppleve at kreften ikke lenger er den eneste kraften som styrer fremtiden.
Legg igjen en kommentar